体にたまった疲れを癒し、すっきり快眠できるようにする一週間ヨガプログラムです。
このヨガを体験することにより、ストレッチ効果、心の安定効果、ストレス解消、質の高い睡眠が期待できます。

内容

【月曜日】
～胸を開いて免疫力を高める～
・呼吸を整える
・胸ストレッチ
・ビダーラアーサナ
・ヨガムドラ
・セツバンダアーサナ
・シャヴァアーサナ

【火曜日】
～首・肩周りのコリを取る ①～
・呼吸を整える
・首ストレッチ
・リンパの巡りを促す
・片脚開脚
・パリヴリッタジャヌシルシャアーサナ
・シャヴァアーサナ

【水曜日】
～股関節周りをほぐし血液・リンパの巡りを促す～
・呼吸を整える
・足裏ストレッチ
・パピーポーズ
・ランジ
・アルダハヌマーナアーサナ
・シャヴァアーサナ

【木曜日】
～首・肩周りのコリを取る ②～
・呼吸を整える
・肩ストレッチ
・ガルダバリエーション
・シャヴァアーサナ

【金曜日】
～体側を伸ばし呼吸を深める～
・呼吸を整える
・やさしいハトのポーズ
・ツイスト
・前面伸ばしのポーズ
・仰向きの三日月のポーズ
・シャヴァアーサナ

【土曜日】
～心と体の毒素排出～
・呼吸を整える
・ツイスト
・パピーポーズ
・ローランジツイスト
・チャイルドポーズ
・ガス抜きのポーズ
・仰向きのツイスト
・シャヴァアーサナ

【日曜日】
～心と体を休める～
・呼吸を整える
・足のストレッチ
・ジャーヌシルシャアーサナ
・アルダマッチェンドラアーサナ
・シャヴァアーサナ

※おやすみ前ヨガは無料アプリです。
※アプリの権限は「インターネット接続」のみです。

出演
ヨガインストラクター：福田美紀

このアプリについてもっと詳しく知りたい方は↓こちら
http://home-fitness24.jp/ext/oyasumi_yoga_fuku.html

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こちらのアプリに収録されている映像は、HomeFintnes24でも視聴できます。
HomeFitness24は、太極拳以外に、エアロ、ヨガ、ヒップホップダンス、シニアエクササイズなど30ジャンル以上の映像を取り揃えている日本最大級のフィットネスサイトです。
ぜひ、アクセスください!!　→ 　http://home-fitness24.jp
Heal fatigue accumulated in the body, is one week yoga program to be able to clean sleep.
By experience this yoga, stretch effect, the heart of the stabilizing effect, stress, high quality sleep can be expected.

Content

【Monday】
– to enhance the immune force open the ~ chest
· Prepare the breathing
Chest stretch
– Vidor La asana
– Yogamudora
– Seth Banda asana
Sha Cordova asana

【Tuesday】
① ~ to take the stiffness of around-neck, shoulder
· Prepare the breathing
, Neck stretch
· Promote the Tour of the lymph
– KataashiHirakiashi
Paris Vu liter Ja Nushi Rusha asana
Sha Cordova asana

【Wednesday】
~ To loosen around ~ hip promote the Tour of the blood, lymph
· Prepare the breathing
-Foot stretch
– Puppy pose
– Lunge
Alda Hanu Myrna asana
Sha Cordova asana

【Thursday】
② ~ to take the stiffness of around-neck, shoulder
· Prepare the breathing
Shoulder stretch
Garda variation
Sha Cordova asana

【Friday】
– to deepen the breath stretched out-side
· Prepare the breathing
– friendly pose of pigeons
Twist
• Front stretch pose of
– supine pose of the crescent of
Sha Cordova asana

【Saturday】
Toxin emissions – of – mind and body
· Prepare the breathing
Twist
– Puppy pose
Laurent Di twist
Child pose
– venting pose of
– supine twist
Sha Cordova asana

【Sunday】
~ To rest the ~ mind and body
· Prepare the breathing
· Foot stretch
– Janu sill Sha asana
Alda map Chen Dora asana
Sha Cordova asana

※ Good night before yoga is a free app.
※ app of authority is only the “Internet connection”.

Performance
Yoga instructor: Miki Fukuda

For those who want to know more about this app here ↓
http://home-fitness24.jp/ext/oyasumi_yoga_fuku.html

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The video that has been recorded at this app, you can watch any HomeFintnes24.
HomeFitness24, in addition to Tai Chi, Aero, yoga, hip-hop dance, Japan’s largest fitness sites that offer a 30 genres or more images, such as senior exercise.
By all means, access please !! → http://home-fitness24.jp

最小 PC 要件

最小: お使いのデバイスは、最高の経験 OS のためのこれらの要件を満たす必要があります-Windows の10バージョン10586.0 またはそれ以上の, Xbox one.

アーキテクチャ: x64、x86

PC 上で 1週間プログラム　おやすみ前ヨガ（福田美紀） を使用する方法

あなたは、あなたの PC で 1週間プログラム　おやすみ前ヨガ（福田美紀） のようなアプリケーションを使うことを夢見ていますか?pc-Windows または MAC での作業 1週間プログラム　おやすみ前ヨガ（福田美紀） を取得するには、以下の手順に従ってください。
 

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1. これらの Android エミュレータのいずれかをダウンロード

推奨：

i. Bluestacks: ダウンロードはこちら
ii. Nox ( より高速なのでお勧め ): ダウンロードはこちら

このアプリケーションは、PC/Mac ユーザーのために利用できて、そして作り付けのグーグル PlayStore を持っています。これは、コンピュータ上の電話のように動作し、あなたのコンピュータ上で 1週間プログラム　おやすみ前ヨガ（福田美紀） を実行できるようになります。

インストールプロセス全体で、アクティブなインターネット接続が必要です。

2. エミュレーターアプリをコンピューターにインストールする

これは、インターネット接続と PC に応じて2〜5分かかる場合があります。アプリを起動し、Gmail でサインインします。

インストール手順:

3. Bluestacks ホーム画面で、検索アイコンをクリックし、 “1週間プログラム　おやすみ前ヨガ（福田美紀） ” を入力して、[検索] をクリックします。[インストール] をクリックして表示される多くのアプリケーションから適切なアプリを選択します。

4. ダウンロードしたすべてのアプリケーションがホーム画面に表示され、エミュレーターの “マイアプリ ” タブを使用して最小化またはアクセスできます。

5. アプリを起動し、pc で 1週間プログラム　おやすみ前ヨガ（福田美紀） の使用を開始します。

パソコンでアプリを楽しもう!!!

BlueStacks は安全ですか?

Bluestacks は、Windows または Mac デバイス上で Android アプリやゲームを実行するためのエミュレータです。ウィルスでも何でもないそれは完全にリスクフリーです。